Denna vecka tillbringar jag i Barsebäck på kurs i Yrkesmannaskap. En väldigt unik kurs eftersom man får gå in och göra jobb i det nedlagda kärnkraftverket inne i reaktorinneslutningen, som är ett ganska aktivt område i ett kärnkraftverk som är igång. För min del blir det kanske enda gången jag är inne på ett sådant ställe, så det är väldigt intressant och lärorikt. Det är mycket att tänka på när man jobbar i ett kärnkraftverk och det är perfekt att kunna öva i en miljö där det inte kan hända någon större olycka, så att man vet vilka misstag man ska undvika när man är ute i verkligheten.
Det har dock varit en mycket intensiv vecka. I tisdags jobbade vi till ca 19.30, igår till ca 18. Och igår gick vi och stod större delen av dagen på hårt golv i dåliga skor, så då var jag helt slut i fötter och rygg. Idag var det dock lite lugnare då vi gjorde jobben och det var inte riktigt lika drygt.
Dessutom var vi klara vid 16-tiden så jag passade på att åka till ett ställe som hette Järavallen. Järavallen är ett mycket fint strövområde med diverse löpslingor och vandringsleder. Jag tog den längsta vandringsleden som var 7,5 km och hamnade efter ca tre km i ett surhål så att jag fick springa runt med blöta skor. Men det gick bra ändå. Det var kors och tvärs genom skog och hagar, över E20 och tillbaka. Mjuka fina stigar, men helt omöjligt att springa i något vettigt tempo. Dock var det en mycket trevlig naturupplevelse.
Ikväll ska några av oss här ta oss ner till Barsebäckshamn och krogen där för att äta lite gott käk och sedan blir det hemgång vid lunch imorgon. Ska bli skönt att komma hem! Saknar hästarna och hundarna. Och Älskligen förstås:)
torsdag 29 mars 2012
måndag 26 mars 2012
Snart är det påsk!
Påskliljorna har redan börjat komma och de kommer väl nästan att vara överblommade till nästa vecka då det är påsk. Fina är de iaf. Eller var, för nu står de i en vas på bordet:).
Svedjebruk
Idag har jag ägnat mig åt svedjebruk. Jag har försökt några gånger i trädgården nedanför huset, men där har varit alldeles för blött och det har inte velat brinna alls. Så idag försökte jag istället i hagen bakom garaget och där gick det bättre. Ett tag iaf, sedan blev det för blött även där.
Nu är den borta!
söndag 25 mars 2012
Underbar dag!
Även Bosse Bus fick en omgång med saxen i manen. Det gick bra, förutom att han har kommit på att han ska hålla på och backa så fort man borstar manen på honom. Som säkerhet har jag balsnöre mellan uppbindningsrepen och haken och han lyckades backa så långt att de gick sönder två gånger. SUCK!
Efter det fick han inte backa mer och då löste sig problemet. Jag red honom i paddocken idag. Jag fortsatte med bommarna i skritt och trav. Han var lite svår i skritt på volt i vänstervarvet där han gärna ville gena. Så det blev massor av innerskänkel för att trycka ut honom och i traven var det inte något problem. Han fick även flytta lite sidledes, vilket också gick jättebra.
Bommarna hoppade han över i trav, men till sist travade han fint och då avslutade jag dagens pass. Tyckte det gick bra överlag. Jag hoppas att jag ska komma igång lite mer med ridningen av båda hästarna framöver. Nu är det ju ljust ute lääääänge på kvällarna så nu finns det inga undanflykter längre!
Det har varit underbart varmt och skönt idag. När jag red Pelle fick jag kavla upp ärmarna på tröjan pga värmen. Så skönt! Det var inte riktigt lika varmt när jag red Bosse, men då var ju klockan å andra sidan 7. Den här första dagen i sommartid går alltid så snabbt, känns som om jag inte riktigt vet vart den tog vägen.
Jag tänkte att jag skulle komma i säng i tid idag för jag vet hur trött jag blir när jag ska gå upp tidigt på morgnarna den första veckan med sommartid. Så nu blir det duschen!
Efter det fick han inte backa mer och då löste sig problemet. Jag red honom i paddocken idag. Jag fortsatte med bommarna i skritt och trav. Han var lite svår i skritt på volt i vänstervarvet där han gärna ville gena. Så det blev massor av innerskänkel för att trycka ut honom och i traven var det inte något problem. Han fick även flytta lite sidledes, vilket också gick jättebra.
Bommarna hoppade han över i trav, men till sist travade han fint och då avslutade jag dagens pass. Tyckte det gick bra överlag. Jag hoppas att jag ska komma igång lite mer med ridningen av båda hästarna framöver. Nu är det ju ljust ute lääääänge på kvällarna så nu finns det inga undanflykter längre!
Det har varit underbart varmt och skönt idag. När jag red Pelle fick jag kavla upp ärmarna på tröjan pga värmen. Så skönt! Det var inte riktigt lika varmt när jag red Bosse, men då var ju klockan å andra sidan 7. Den här första dagen i sommartid går alltid så snabbt, känns som om jag inte riktigt vet vart den tog vägen.
Jag tänkte att jag skulle komma i säng i tid idag för jag vet hur trött jag blir när jag ska gå upp tidigt på morgnarna den första veckan med sommartid. Så nu blir det duschen!
Vad är detta????
Efter den säkert miljonte uppdateringen av datorn har jag plötsligt fått någon skit på skärmen som heter "WLAN". Den ligger inte på skrivbordet, utan hamnar hela tiden i förgrunden, vilket är jäkligt irriterande. Den är inte klickbar och jag fattar inte vad den ska vara bra för.
Någon som vet vad detta är och hur man blir av med skiten???? Tacksam för svar!
Någon som vet vad detta är och hur man blir av med skiten???? Tacksam för svar!
Första hästen avklarad!
Pelle fick komma ut i solskenet på lite uteritt. Men först fick jag börja med att klippa den låååånga manen. Tycker jag klipper man varje ridtur. Kanske beror på att jag rider för sällan...
Jag tänker inte visa resultatet eftersom det blev ojämnt och fult som vanligt, men ser iaf bättre ut än travarmanen han hade innan (inget ont om travare).
Vi red runt Obbhult och det gick bra. Till en början fanns det lite "troll" på kullen, men när vi kom ut i öppet landskap lugnade han ner sig. Han var överlag väldigt avslappnad idag och det var inga problem någonstans. Han fick trava lite och är stel och oren, men jag kanske blir tvungen att lägga på honom skor bak också, misstänker att han kan vara lite hovöm där.
Vi höll på att bli överkörda av en sportbil som kom i alldeles för hög fart över ett krön. Jag hörde att den kom i hög fart och hade nästan hoppat ner i diket när han kom över krönet, såg oss, panikbromsade och höll på att köra av vägen. JÄVLA IDIOT! Pelle sprang några steg, men lugnade snabbt ner sig och vi kunde fortsätta skritta hemåt.
Nästan hemma möttes vi av en märklig utsikt. Det är nämligen så att det gamla rucklet som alltid har stått vid vägen nu har rivits, så nu ser det betydligt bättre ut! Men konstigt, det har ju alltid stått där...
Nu har jag slängt i mig lite mellis och nu är det dags för Herr Bus att få komma ut och röra på sig!
Jag tänker inte visa resultatet eftersom det blev ojämnt och fult som vanligt, men ser iaf bättre ut än travarmanen han hade innan (inget ont om travare).
Vi red runt Obbhult och det gick bra. Till en början fanns det lite "troll" på kullen, men när vi kom ut i öppet landskap lugnade han ner sig. Han var överlag väldigt avslappnad idag och det var inga problem någonstans. Han fick trava lite och är stel och oren, men jag kanske blir tvungen att lägga på honom skor bak också, misstänker att han kan vara lite hovöm där.
Vi höll på att bli överkörda av en sportbil som kom i alldeles för hög fart över ett krön. Jag hörde att den kom i hög fart och hade nästan hoppat ner i diket när han kom över krönet, såg oss, panikbromsade och höll på att köra av vägen. JÄVLA IDIOT! Pelle sprang några steg, men lugnade snabbt ner sig och vi kunde fortsätta skritta hemåt.
Nästan hemma möttes vi av en märklig utsikt. Det är nämligen så att det gamla rucklet som alltid har stått vid vägen nu har rivits, så nu ser det betydligt bättre ut! Men konstigt, det har ju alltid stått där...
 |
| Såhär såg det ut! |
 |
| Nu är det borta! (denna bild är tagen från andra hållet) |
Nu har jag slängt i mig lite mellis och nu är det dags för Herr Bus att få komma ut och röra på sig!
SOOOOOOL!!!!
Idag, en av de bästa dagarna på året eftersom det ÄNTLIGEN blir långa ljusa kvällar tack vare sommartiden, började dagen återigen med den förhatliga dimman. Men under tiden jag åt frukost, betalade räkningar och fixade bokföringen kom solen så äntligen fram och temperaturen började sakta stiga.
Vad kan vara bättre än att ge sig ut och springa i solskenet, tänkte jag och gav mig ut. Sommartightsen på, t-shirt och tunn jacka. Målet för träningen var att springa med en puls runt 70%, som då ska vara "lätt" enligt definitionen för olika pulszoner. Eftersom det är väldigt kuperat här i Rolfstorpstrakten, kanske inte några jättebackar, men det går hela tiden upp och ner, så insåg jag snart att det är en omöjlighet för mig att springa i ett tempo som ger mig så låg puls. Istället hamnade jag på en medelpuls på 81%, vilket räknas som precis över gränsen för hård träning. Det kändes inte särskilt hårt, jag orkade springa hela vägen och jag orkade även, för första gången någonsin springa hela sista backen hem som består av en ganska lång, ganska lutande backe, sedan sväng, kort backe med mer lutning, lite utplaning och så en sista kort backe, något mellanting mellan den första och andra.
Överlag kändes det bra, jag fick ju inte direkt upp något "flås", utan andningsmässigt kändes det mycket lätt. Dock kändes det nästan lite irriterande att springa så förgjordat långsamt. Det kändes som om jag mer hasade fram än sprang. Snittfarten blev till sist 7:19 min/km, vilket nästan känns som promenadtempo. Men jag tror det är bra för mig att springa lite mot pulsen istället för mot tiden, då jag har en förmåga att alltid gå ut för hårt och sedan inte orka springa hela vägen.
Jag blev faktiskt lite förvånad när jag såg att jag hade varit ute i 1:06:31, för det kändes inte som att det tog så lång tid alls. Och jag trodde inte heller att sträckan var så lång som drygt 9 km, snarare att det var 7-8 km.
Men det var iaf härligt att springa i solen och efter 3 km åkte faktiskt jackan av och jag sprang resten av vägen i t-shirt utan att frysa, så UNDERBART!
Nu är ju en stor del av dagen kvar och efter intagande av lunch får det bli lite rastning av hästar. Ska bli jättehärligt!
Vad kan vara bättre än att ge sig ut och springa i solskenet, tänkte jag och gav mig ut. Sommartightsen på, t-shirt och tunn jacka. Målet för träningen var att springa med en puls runt 70%, som då ska vara "lätt" enligt definitionen för olika pulszoner. Eftersom det är väldigt kuperat här i Rolfstorpstrakten, kanske inte några jättebackar, men det går hela tiden upp och ner, så insåg jag snart att det är en omöjlighet för mig att springa i ett tempo som ger mig så låg puls. Istället hamnade jag på en medelpuls på 81%, vilket räknas som precis över gränsen för hård träning. Det kändes inte särskilt hårt, jag orkade springa hela vägen och jag orkade även, för första gången någonsin springa hela sista backen hem som består av en ganska lång, ganska lutande backe, sedan sväng, kort backe med mer lutning, lite utplaning och så en sista kort backe, något mellanting mellan den första och andra.
Överlag kändes det bra, jag fick ju inte direkt upp något "flås", utan andningsmässigt kändes det mycket lätt. Dock kändes det nästan lite irriterande att springa så förgjordat långsamt. Det kändes som om jag mer hasade fram än sprang. Snittfarten blev till sist 7:19 min/km, vilket nästan känns som promenadtempo. Men jag tror det är bra för mig att springa lite mot pulsen istället för mot tiden, då jag har en förmåga att alltid gå ut för hårt och sedan inte orka springa hela vägen.
Jag blev faktiskt lite förvånad när jag såg att jag hade varit ute i 1:06:31, för det kändes inte som att det tog så lång tid alls. Och jag trodde inte heller att sträckan var så lång som drygt 9 km, snarare att det var 7-8 km.
Men det var iaf härligt att springa i solen och efter 3 km åkte faktiskt jackan av och jag sprang resten av vägen i t-shirt utan att frysa, så UNDERBART!
Nu är ju en stor del av dagen kvar och efter intagande av lunch får det bli lite rastning av hästar. Ska bli jättehärligt!
lördag 24 mars 2012
Ingen sol:(
Dimman har försvunnit till sist, men det är ändå jämngrått ute. Så jag bjuder på två vårbilder från igår för att pigga upp lite!
Bra start på dagen!
Idag vaknade jag tidigt igen. Klockan var bara 6 när Selma tyckte det var dags att gå ut och kissa. Jag släppte ut hästarna och tog på mig löpkläderna för att springa en kort runda på ca 25 minuter.
Även idag ligger dimman tät här på morgonen (hoppas det lättar snart) och det var väldigt blött att springa, nästan som i regn. Jag började springa ganska snabbt, skulle ju inte springa så långt, så jag tänkte att jag kunde pinna på ganska bra. Det gick bra de första två kilometrarna som gick på 5:42 och 5:38. Jag var lite hjälpt av nedförsbackar men den första kilometern innehöll även en ganska rejäl uppförsbacke. Det kändes bra att springa i det tempot, inte jättejobbigt. Den tredje kilometern kom jag in på lite sämre underlag på gärdesvägarna, vilket sänkte tempot och jag började bli trött, så till sist fick jag gå lite.
Efter gångpausen tog jag i och sprang hela vägen upp för backen vid Hulegården och sedan när jag joggat ner pulsen lite körde jag på sista biten hem och avslutade i 5:47-tempo. Det kändes mycket bra att springa idag. Jag kände mig fräsch i kroppen, visst blev jag trött och flåsig, men det kändes ändå riktigt bra.
Passet avslutades med lite styrkeövningar för armar, rygg och mage. Perfekt start på dagen! Nu ska jag äta frukost innan jag dör av hunger!
Även idag ligger dimman tät här på morgonen (hoppas det lättar snart) och det var väldigt blött att springa, nästan som i regn. Jag började springa ganska snabbt, skulle ju inte springa så långt, så jag tänkte att jag kunde pinna på ganska bra. Det gick bra de första två kilometrarna som gick på 5:42 och 5:38. Jag var lite hjälpt av nedförsbackar men den första kilometern innehöll även en ganska rejäl uppförsbacke. Det kändes bra att springa i det tempot, inte jättejobbigt. Den tredje kilometern kom jag in på lite sämre underlag på gärdesvägarna, vilket sänkte tempot och jag började bli trött, så till sist fick jag gå lite.
Efter gångpausen tog jag i och sprang hela vägen upp för backen vid Hulegården och sedan när jag joggat ner pulsen lite körde jag på sista biten hem och avslutade i 5:47-tempo. Det kändes mycket bra att springa idag. Jag kände mig fräsch i kroppen, visst blev jag trött och flåsig, men det kändes ändå riktigt bra.
Passet avslutades med lite styrkeövningar för armar, rygg och mage. Perfekt start på dagen! Nu ska jag äta frukost innan jag dör av hunger!
fredag 23 mars 2012
Snabb-visit i Stockholm
I onsdags åkte jag och en kollega tåg till Stockholm för att vara med på ett möte i Vattenfalls huvudkontor i Råcksta igår. Resan gick väl sådär med ett tåg som var 1,5 timme försenat från Göteborg, vilket gjorde att vi var framme vid halv åtta istället för vid sex-tiden.
Vi fick iaf ätit en riktigt god middag på Scandic vid Brommaplan där vi bodde innan jag stapplade i säng, trött av dagens resa. Oturligt nog hade jag glömt mina öronproppar, vilket hade behövts då det var väldigt lyhört på hotellet. Jag hade precis somnat när jag vaknade av att någon duschade, vilket hördes väldigt tydligt. Men jag lyckades somna till sist och vaknade strax innan väckarklockan vida halv sex.
Jag hade packat med mig löparkläderna (det är det bästa med löpträning, så jäkla enkelt!)och begav mig ut för att springa på morgonen. Det var strålande sol, troligtvis några minusgrader med tanke på hur kallt det var om de handsk-lösa händerna, och helt underbart att komma ut vid den tiden.
Dock var de tunga avgaserna i luften inget trevligt att starta dagen med, men efter ett tag kom jag ifrån den värsta trafiken och lyckades hitta ett litet skogsparti där jag såklart inte kunde motstå att springa in på de många stigarna som fanns där kors och tvärs överallt.
Det blev en riktigt trevlig runda med mycket natur och lagom kuperat, det kändes dessutom ovanligt bra att springa på tom mage. Jag hade endast fått i mig två bananer med orkade ändå med lätthet springa 5 km. Någon backe gick jag upp för, annars var det full fart hela vägen.
Det gick bra att hitta tillbaka till hotellet, jag hade med mig mobilen och Sports-tracker för säkerhets skull och för att hålla koll på vart jag befann mig, men det hade knappast behövts, den interna kompassen funkade, som vanligt, helt perfekt! Det är rätt häftigt ändå att ge sig ut på helt okända marker och ändå bara veta vart man är på väg, helt klart en av mina bästa och mest användbara egenskaper!
Det var skönt att duscha och få äta en rejäl hotelfrukost efter löprundan! Frukost blir ju ännu godare när man är sådär extremt hungrig. Jag vaknar alltid hungrig på morgnarna så frukost smakar alltid gott, men hotellfrukost är alltid något extra, kanske för att man slipper laga den själv...
Dagen tillbringades alltså på HK med några kollegor från Forsmark och vid tre-tiden var det dags att bege sig hem. Då en kollega hade kört upp i tisdags åkte vi med honom hem. Mitt förslag var att vi skulle köra över Drottningholm och ta Ekerö-färjan till Södertälje, kollegorna tyckte att vi skulle köra genom stan och ställde in GPS:en på att undvika vägtullar, vilket ledde till att vi körde en rejäl omväg om Solna och hamnade i rusningstrafiken mitt i city. JIPPI! Där gick nog om inte en timme så iaf en halvtimme åt helt i onödan!
Till sist kom vi iaf hem och jag kunde gå ut i stallet o kolla så att hästarna mådde bra och Älsklingen skött dem väl (vilket han ALLTID gör, men man måste ju bara kolla), gosa med vovvarna som jag längtat efter och såklart gosa med Älsklingen som jag också längtat efter!
Vi fick iaf ätit en riktigt god middag på Scandic vid Brommaplan där vi bodde innan jag stapplade i säng, trött av dagens resa. Oturligt nog hade jag glömt mina öronproppar, vilket hade behövts då det var väldigt lyhört på hotellet. Jag hade precis somnat när jag vaknade av att någon duschade, vilket hördes väldigt tydligt. Men jag lyckades somna till sist och vaknade strax innan väckarklockan vida halv sex.
Jag hade packat med mig löparkläderna (det är det bästa med löpträning, så jäkla enkelt!)och begav mig ut för att springa på morgonen. Det var strålande sol, troligtvis några minusgrader med tanke på hur kallt det var om de handsk-lösa händerna, och helt underbart att komma ut vid den tiden.
Dock var de tunga avgaserna i luften inget trevligt att starta dagen med, men efter ett tag kom jag ifrån den värsta trafiken och lyckades hitta ett litet skogsparti där jag såklart inte kunde motstå att springa in på de många stigarna som fanns där kors och tvärs överallt.
Det blev en riktigt trevlig runda med mycket natur och lagom kuperat, det kändes dessutom ovanligt bra att springa på tom mage. Jag hade endast fått i mig två bananer med orkade ändå med lätthet springa 5 km. Någon backe gick jag upp för, annars var det full fart hela vägen.
Det gick bra att hitta tillbaka till hotellet, jag hade med mig mobilen och Sports-tracker för säkerhets skull och för att hålla koll på vart jag befann mig, men det hade knappast behövts, den interna kompassen funkade, som vanligt, helt perfekt! Det är rätt häftigt ändå att ge sig ut på helt okända marker och ändå bara veta vart man är på väg, helt klart en av mina bästa och mest användbara egenskaper!
 |
| Här sprang jag förbi! |
 |
| Lite mer vinter norröver än här på Västkusten! |
 |
| Is på sjön! |
Det var skönt att duscha och få äta en rejäl hotelfrukost efter löprundan! Frukost blir ju ännu godare när man är sådär extremt hungrig. Jag vaknar alltid hungrig på morgnarna så frukost smakar alltid gott, men hotellfrukost är alltid något extra, kanske för att man slipper laga den själv...
Dagen tillbringades alltså på HK med några kollegor från Forsmark och vid tre-tiden var det dags att bege sig hem. Då en kollega hade kört upp i tisdags åkte vi med honom hem. Mitt förslag var att vi skulle köra över Drottningholm och ta Ekerö-färjan till Södertälje, kollegorna tyckte att vi skulle köra genom stan och ställde in GPS:en på att undvika vägtullar, vilket ledde till att vi körde en rejäl omväg om Solna och hamnade i rusningstrafiken mitt i city. JIPPI! Där gick nog om inte en timme så iaf en halvtimme åt helt i onödan!
Till sist kom vi iaf hem och jag kunde gå ut i stallet o kolla så att hästarna mådde bra och Älsklingen skött dem väl (vilket han ALLTID gör, men man måste ju bara kolla), gosa med vovvarna som jag längtat efter och såklart gosa med Älsklingen som jag också längtat efter!
tisdag 20 mars 2012
Dagens träning!
Den härliga känslan i kroppen hängde med på löpturen med tjejerna idag. Det var riktigt gött att springa utan att ha ont i foten och vi fick upp lite bättre tempo idag än förra gången. Det blåste härligt (som vanligt) vid havet och vi började med ett varv runt fästningen innan vi sprang mot Kusthotellet och vände där. Precis 5 km fick vi ihop. Vi körde några ruscher också. Det var riktigt gött att springa på så fort man kan!
Totalt sett kändes det som ett kort, men effektivt pass och jag är nöjd med hur jag kände mig! Det går framåt!
En härlig känsla...
...har jag i benen just nu. En känsla av förväntan inför kvällens träning med The 79ers, att få komma ut och springa på en fot som ÄNTLIGEN känns riktigt bra. Det känns som om jag skulle kunna springa hur långt och hur fort som helst ikväll. Hmmm... man blir kanske lite konstig av all löpträning.
söndag 18 mars 2012
Söndagsrunda med Selma!
Det regnade lite i morse, men framåt lunch var det uppehåll och då passade jag på att ta en promenad med inslagg av lite löpning tillsammans med Selma. Det var riktigt skönt att få komma ut och jag tog en lite längre runda än vad som var tänkt från början.
När jag gick där i skogarna tänkte jag faktiskt på hur fantastiskt det är att bo här med naturen inpå knuten. Det är också naturligt kuperat, vilket gör att man blir extra stark av att gå eller springa här jämfört med i ett platt landskap. Det gör faktiskt stor skillnad!
Vi såg ett underbart vårtecken på vår promenad...
 |
| Påskliljor på G! |
 |
| Ett isblock som blockerade vår väg... |
lördag 17 mars 2012
Asics Gel Excel 33 - produktutvärdering
Jag har nu sprungit två gånger i mina nya skor och jag är så supernöjd med dem! De är lätta att springa med, men tänker inte på att de sitter där på foten och de verkar fungera väldigt bra för mig som har ett neutralt löpsteg och inte behöver en jätte-uppbyggd sko.
Skorna är också snygga och väldigt bekväma att ha på fötterna. Det känns som att de främjar ett löpsteg där man landar mer på mellanfoten än på hälen, vilket också var anledningen till att jag ville byta skor, för att komma ifrån de hårda häl-isättningarna.
Som vanligt, när det gäller Asics-skor är de av mycket hög kvalitet och det känns som att det ligger mycket tanke bakom designen och utseendet
Jag kan såhär långt inget annat än att rekommendera dem varmt och de kommer definitivt att hänga med på en massa löprundor framöver och troligtvis bli rejält slitna!
Skorna är också snygga och väldigt bekväma att ha på fötterna. Det känns som att de främjar ett löpsteg där man landar mer på mellanfoten än på hälen, vilket också var anledningen till att jag ville byta skor, för att komma ifrån de hårda häl-isättningarna.
Som vanligt, när det gäller Asics-skor är de av mycket hög kvalitet och det känns som att det ligger mycket tanke bakom designen och utseendet
Jag kan såhär långt inget annat än att rekommendera dem varmt och de kommer definitivt att hänga med på en massa löprundor framöver och troligtvis bli rejält slitna!
Lördagsrunda!
Idag kändes det äntligen bra att springa igen! Foten kändes av litegrann, men jag behövde inte hasa fram eller ändra mitt normala löpsteg så det var ju bra. Jag höll ett (i mitt tycke) lågt tempo, fast när min Garmin Forerunner summerade visade det sig att jag hållit ett tempo på 6:36 min/km, vilket jag kände mig mycket nöjd med.
Nu är det bara till att knata på med träningen fram mot Laxaloppet och Vårruset så att jag kan springa där på ett bra sätt.
Nu är det bara till att knata på med träningen fram mot Laxaloppet och Vårruset så att jag kan springa där på ett bra sätt.
fredag 16 mars 2012
Fredag!
Idag tog jag tag i Pelles sko, som han hade lyckats ta av sig i förrgår och det var lite knixigt till en början att få den att passa, men när jag fått dit de två första sömmen gick det bättre och de sista fick jag till riktigt bra, så nu är han "nyskodd" igen och kan ridas.
Efter att jag hade gjort det kunde jag bara inte motstå det underbara, vårvarma vädret, utan jag kände mig tvungen att rida lite. Så jag lät Pelle gå in i boxen och kissa lite medan jag hämtade grejerna. Det var faktiskt såpass varmt att långkalsongerna åkte av idag. Sååå skönt!
Det blev ett kort pass i paddocken för Pelle. Bommarna låg kvar sedan i onsdags och han fick göra olika övningar i skritt och trav över bommar och runt bommar. Han var väldigt lugn idag så det gick superbra och jag var mycket nöjd med honom! Vi galopperade också lite grann, vilket han tyckte var så skoj att han inte ville sluta. Det blev lite väl vilt där ett tag, men kul var det!
Nu ska jag njuta av lite grillat kött, ugnsstekt potatis och bea-sås. Ska bli skönt med helg!
 |
| Skon till höger i bild är ny påsnickrad! |
Det blev ett kort pass i paddocken för Pelle. Bommarna låg kvar sedan i onsdags och han fick göra olika övningar i skritt och trav över bommar och runt bommar. Han var väldigt lugn idag så det gick superbra och jag var mycket nöjd med honom! Vi galopperade också lite grann, vilket han tyckte var så skoj att han inte ville sluta. Det blev lite väl vilt där ett tag, men kul var det!
Nu ska jag njuta av lite grillat kött, ugnsstekt potatis och bea-sås. Ska bli skönt med helg!
ANMÄLD!
Nu har jag tagit mod till mig och anmält mig till föjande lopp:
Laxaloppet går av stapeln i Halmstad den 28:e april och där ska jag springa 5 km.
Varbergsloppet är den 14:e juli och där ska det springas en mil.
Det ska bli väldigt kul att ha dessa mål att träna mot! Dessutom har jag några andra lopp som jag funderar på att springa, men som inte är öppna för anmälan än. Vi får se hur det blir. Jag kanske hinner ångra mig, vem vet. Men det är ju synd att betala och inte springa, och tävlingsmänniska är jag så det både räcker och blir över.
Dock blir den största tävlingsmotståndaren jag själv tror jag. Ska bli riktigt kul att se om jag kan prestera de mål jag har!
 |
| www.laxaloppet.se |
 |
| www.varbergsloppet.se |
Laxaloppet går av stapeln i Halmstad den 28:e april och där ska jag springa 5 km.
Varbergsloppet är den 14:e juli och där ska det springas en mil.
Det ska bli väldigt kul att ha dessa mål att träna mot! Dessutom har jag några andra lopp som jag funderar på att springa, men som inte är öppna för anmälan än. Vi får se hur det blir. Jag kanske hinner ångra mig, vem vet. Men det är ju synd att betala och inte springa, och tävlingsmänniska är jag så det både räcker och blir över.
Dock blir den största tävlingsmotståndaren jag själv tror jag. Ska bli riktigt kul att se om jag kan prestera de mål jag har!
torsdag 15 mars 2012
Vecko-handling och klippning
Idag var det hög tid att klippa sig igen. Det är ENDA nackdelen med kort hår, man måste plötsligt klippa sig oftare (än 6 månader som jag gjorde tidigare...). Men samtidigt är det lite gött att sitta där i frisörstolen och bli lite ompysslad. Och så snacka häst med bästa frisören, Malou, såklart!
Så nu är jag nyklippt och fräsch igen. Hoppas att jag inte vaknar med rättuppstående hår imorgon, som jag gjort den senaste veckan. Jag är inte riktigt van vid att håret ställer sig rakt upp. Det låg ju alltid ner tack vare tyngden tidigare när det var långt. Å andra sidan tar det bara två sekunder att blöta ner det och forma om det igen.
Jag var och handlade innan klippningen också. Det gick väl sådär. Det är nämligen så att jag brukar använda mig av självscanning när jag handlar och för några veckor sedan var Magnus med när vi skulle handla lite snabbt. Då fick vi en avstämning och (såklart) hade Magnus glömt att scanna in en vara. Så nu visste jag ju att vi skulle få tätare avstämningar (har inte haft någon på säkert ett halvår tidigare). Mycket riktigt, andra gången efter fadäsen kom det en avstämning och då hade jag inte handlat så mycket och dessutom stämde allt. Förra gången var det ingen avstämning men idag blev det igen. Och precis när jag börjar lägga upp varorna på bandet inser jag att jag har glömt scanna de frysta bären, eftersom jag lade ner dem i vagnen och därefter gick runt och letade efter fryspåsar. JÄKLA SKIT!!! Så nu kommer det ju bli hur många avstämningar som helst i fortsättningen. Det är nästan så att det inte är någon idé att självscanna mer:(. Men det går ju ändå snabbare eftersom man slipper de jäkla köerna, så jag får väl fortsätta och tänka lite mer på vad jag gör i fortsättningen när jag handlar!
Så nu är jag nyklippt och fräsch igen. Hoppas att jag inte vaknar med rättuppstående hår imorgon, som jag gjort den senaste veckan. Jag är inte riktigt van vid att håret ställer sig rakt upp. Det låg ju alltid ner tack vare tyngden tidigare när det var långt. Å andra sidan tar det bara två sekunder att blöta ner det och forma om det igen.
Jag var och handlade innan klippningen också. Det gick väl sådär. Det är nämligen så att jag brukar använda mig av självscanning när jag handlar och för några veckor sedan var Magnus med när vi skulle handla lite snabbt. Då fick vi en avstämning och (såklart) hade Magnus glömt att scanna in en vara. Så nu visste jag ju att vi skulle få tätare avstämningar (har inte haft någon på säkert ett halvår tidigare). Mycket riktigt, andra gången efter fadäsen kom det en avstämning och då hade jag inte handlat så mycket och dessutom stämde allt. Förra gången var det ingen avstämning men idag blev det igen. Och precis när jag börjar lägga upp varorna på bandet inser jag att jag har glömt scanna de frysta bären, eftersom jag lade ner dem i vagnen och därefter gick runt och letade efter fryspåsar. JÄKLA SKIT!!! Så nu kommer det ju bli hur många avstämningar som helst i fortsättningen. Det är nästan så att det inte är någon idé att självscanna mer:(. Men det går ju ändå snabbare eftersom man slipper de jäkla köerna, så jag får väl fortsätta och tänka lite mer på vad jag gör i fortsättningen när jag handlar!
onsdag 14 mars 2012
Lycka är...
...att få trava över bommar och kunna skutta iväg i galopp...
Det tyckte iaf Bosse Bus idag. Jag fick börja med att konstatera att det var en tappsko idag, men inte av Bosse, utan av Pelle som inte tappat några skor de senaste åren, så det var ju en överraskning. Jag ägnade ca 10 minuter åt att leta efter den i hagen och hittade den faktiskt. Det var slät och fin så det är bara till att slå på den igen någon dag när jag har tid.
Det andra uppdraget var att skrapa av päls och lera från Bosses kropp. Jäklar, vad han fäller! Men han har tappat en hel del päls redan, så snart är fällperioden över.
Träningen började med att jag fick longera honom eftersom han var något på tårna och sprang runt och trumpetade sig i Pelle-stil åt något som inte fanns. Han var otroligt lyhörd i linan idag, han lyssnade på alla kommandon, fattade galopp jättefint och kunde t.o.m. skritta i linan, vilket han inte brukar göra annars.
Jag satt upp och började rida. Först skrittade vi över bommar, gjorde volter och lite olika grejer. Tänk vilken otrolig mängd variationer av övningar man kan göra med lite bommar på marken. Vi fortsatte övningarna i trav och då kände Bosse att han var tvungen att ta sats och hoppa över bommarna, köra ner huvudet och studsa fram i någon konstig form av galopp. Lite oförargligt, jag redde snabbt ut situationen. Det var så kul att äntligen få rida igen så jag höll på att glömma att jag inte skulle hålla på så länge pga den dåliga konditionen på Bosse. Men som tur var blev det ju mörkt, så då insåg jag att det var dags att avsluta.
Jag tyckte att han skötte sig riktigt bra och det verkade som att han uppskattade träningen lika mycket som sin ryttare!
Det tyckte iaf Bosse Bus idag. Jag fick börja med att konstatera att det var en tappsko idag, men inte av Bosse, utan av Pelle som inte tappat några skor de senaste åren, så det var ju en överraskning. Jag ägnade ca 10 minuter åt att leta efter den i hagen och hittade den faktiskt. Det var slät och fin så det är bara till att slå på den igen någon dag när jag har tid.
Det andra uppdraget var att skrapa av päls och lera från Bosses kropp. Jäklar, vad han fäller! Men han har tappat en hel del päls redan, så snart är fällperioden över.
Träningen började med att jag fick longera honom eftersom han var något på tårna och sprang runt och trumpetade sig i Pelle-stil åt något som inte fanns. Han var otroligt lyhörd i linan idag, han lyssnade på alla kommandon, fattade galopp jättefint och kunde t.o.m. skritta i linan, vilket han inte brukar göra annars.
Jag satt upp och började rida. Först skrittade vi över bommar, gjorde volter och lite olika grejer. Tänk vilken otrolig mängd variationer av övningar man kan göra med lite bommar på marken. Vi fortsatte övningarna i trav och då kände Bosse att han var tvungen att ta sats och hoppa över bommarna, köra ner huvudet och studsa fram i någon konstig form av galopp. Lite oförargligt, jag redde snabbt ut situationen. Det var så kul att äntligen få rida igen så jag höll på att glömma att jag inte skulle hålla på så länge pga den dåliga konditionen på Bosse. Men som tur var blev det ju mörkt, så då insåg jag att det var dags att avsluta.
Jag tyckte att han skötte sig riktigt bra och det verkade som att han uppskattade träningen lika mycket som sin ryttare!
Ridning idag!
Idag skiner solen återigen från en klarblå himmel (något man definitivt kan vänja sig vid) och idag ska jag äntligen rida!
Eftersom jag har världens bästa sambo, som igår sladdade och vältade paddocken åt mig, har jag perfekt underlag att rida på också. Helt underbart!
Jag tänker börja med Bosse Bus, det känns som om han har mest energi att göra av med. Dock så har ju båda hästarna motionerat sig ganska ordentligt varje kväll i väntan på att jag ska mocka klart så att de kan få komma in. Jag har varit livrädd för att skorna ska flyga all världens väg, men än så länge sitter de kvar.
Det ska faktiskt bli riktigt kul att rida nu, jag har sett fram emot det ett bra tag, men valt att prioritera löpning och vänta tills det är ljust så länge på kvällarna att jag hinner rida efter jobbet utan att stressa ihjäl mig.
Nu är det faktiskt ljust ända till kl 18.30 (kanske lite längre nu när det är klart ute) och då har jag gott om tid. Dessutom blir inte ridpassen så långa eftersom hästarna inte är igång ännu, så man får börja lite lugnt. Det kan ju vara en bra idé för ridmusklerna också att börja lugnt!
Eftersom jag har världens bästa sambo, som igår sladdade och vältade paddocken åt mig, har jag perfekt underlag att rida på också. Helt underbart!
Jag tänker börja med Bosse Bus, det känns som om han har mest energi att göra av med. Dock så har ju båda hästarna motionerat sig ganska ordentligt varje kväll i väntan på att jag ska mocka klart så att de kan få komma in. Jag har varit livrädd för att skorna ska flyga all världens väg, men än så länge sitter de kvar.
Det ska faktiskt bli riktigt kul att rida nu, jag har sett fram emot det ett bra tag, men valt att prioritera löpning och vänta tills det är ljust så länge på kvällarna att jag hinner rida efter jobbet utan att stressa ihjäl mig.
Nu är det faktiskt ljust ända till kl 18.30 (kanske lite längre nu när det är klart ute) och då har jag gott om tid. Dessutom blir inte ridpassen så långa eftersom hästarna inte är igång ännu, så man får börja lite lugnt. Det kan ju vara en bra idé för ridmusklerna också att börja lugnt!
tisdag 13 mars 2012
Paket igen:)
Eftersom jag blev så trött på att inte hitta de löparskor jag ville ha i någon lokal butik, gjorde jag en chansning och beställde dem från Wiggle istället. Jag hoppades på att de skulle vara som andra Asics-skor jag haft i storlek och att de skulle vara sköna att springa i.
Idag, exakt en vecka efter att jag beställt låg paketet i min brevlåda! Jag behövde alltså inte hålla på med uthämtning och grejer heller. Så jag är mycket nöjd med leveransen!
Jag köpte även ett par kompressionsstrumpor från Craft för jag vill testa hur det känns att springa med sådana. Lite kul att läsa på paketen att de kommer ifrån Borås. De har alltså åkt från Borås till England och sedan tillbaka hit. Helt otroligt!
En annan STOR anledning till att jag testade att handla via Wiggle är såklart den enorma prisskillnaden, som enligt experter endast beror på att vi har "en annan marknad" här i Sverige. Detta ska alltså motivera att ett par identiska skor kostar 1700 spänn i Sverige medan de i England bara kostar ca 1100 spänn (fraktkostnaden var gratis när jag beställde). LÖJLIGT! Skorna är alltså 54% dyrare i Sverige än i England. Helt vansinnigt! Jag menar, tillverkningskostnaden är den samma oavsett land och skillnaden i fraktkostnad är försumbar så prisskillnaden är helt orimlig.
Om de Svenska sportbutikerna vill få sålt sina grejer får de nog börja se över sina priser och sitt utbud, för här i Varberg är det iaf under all kritik. För mig finns det ingen som helst anledning att betala mer för sportprodukter än nödvändigt när jag vet att det fungerar utmärkt att beställa från nätet (där utbudet dessutom är enormt).
Man kan säga att jag med denna syn på saken kommer att köra den svenska sportbutik-marknaden i botten, men det kanske är dags för dem att inse att det är nya tider och att det gäller att hänga med i svängarna om man vill tjäna pengar på det man gör. Att, som vissa butiker vill göra, börja ta betalt för att kunder kommer in och provar skor för att sedan lämna butiken och köpa skorna på Internet är nog att bita sig själv i svansen. De kommer bara att förlora fler kunder på det. Jag skulle aldrig betala för att få hjälp, det har jag redan gjort flera gånger om med allt jag köpt till för högt pris hos de butikerna tidigare. Nä, tänk om- tänk rätt!
Wiggle har en väldigt bra hemsida, tycker jag. Det går att filtrera ut nästan allt så att det blir lättare att hitta det man letar efter, samt att de har riktigt bra storlekstabeller som hjälper en när man ska beställa. Finns helt enkelt inget att klaga på! Rekommenderas varmt!
Ikväll ska de nya dojorna få sin premiärtur då jag och mina tjejkompisar i "The 79ers" ska ut och träna tillsammans. Just idag syftar namnet mer på hur gamla vi känner oss, då en precis fött barn, jag har ont i min fot och några andra var lite halta och lytta. Så det blir nog en rolig syn, fem hasande brudar i 7-minuterstempo:)
Idag, exakt en vecka efter att jag beställt låg paketet i min brevlåda! Jag behövde alltså inte hålla på med uthämtning och grejer heller. Så jag är mycket nöjd med leveransen!
 |
| Smidigt paket som fick plats i brevlådan |
 |
| Mina nya, fina Asics Gel Excel 33! |
En annan STOR anledning till att jag testade att handla via Wiggle är såklart den enorma prisskillnaden, som enligt experter endast beror på att vi har "en annan marknad" här i Sverige. Detta ska alltså motivera att ett par identiska skor kostar 1700 spänn i Sverige medan de i England bara kostar ca 1100 spänn (fraktkostnaden var gratis när jag beställde). LÖJLIGT! Skorna är alltså 54% dyrare i Sverige än i England. Helt vansinnigt! Jag menar, tillverkningskostnaden är den samma oavsett land och skillnaden i fraktkostnad är försumbar så prisskillnaden är helt orimlig.
Om de Svenska sportbutikerna vill få sålt sina grejer får de nog börja se över sina priser och sitt utbud, för här i Varberg är det iaf under all kritik. För mig finns det ingen som helst anledning att betala mer för sportprodukter än nödvändigt när jag vet att det fungerar utmärkt att beställa från nätet (där utbudet dessutom är enormt).
Man kan säga att jag med denna syn på saken kommer att köra den svenska sportbutik-marknaden i botten, men det kanske är dags för dem att inse att det är nya tider och att det gäller att hänga med i svängarna om man vill tjäna pengar på det man gör. Att, som vissa butiker vill göra, börja ta betalt för att kunder kommer in och provar skor för att sedan lämna butiken och köpa skorna på Internet är nog att bita sig själv i svansen. De kommer bara att förlora fler kunder på det. Jag skulle aldrig betala för att få hjälp, det har jag redan gjort flera gånger om med allt jag köpt till för högt pris hos de butikerna tidigare. Nä, tänk om- tänk rätt!
Wiggle har en väldigt bra hemsida, tycker jag. Det går att filtrera ut nästan allt så att det blir lättare att hitta det man letar efter, samt att de har riktigt bra storlekstabeller som hjälper en när man ska beställa. Finns helt enkelt inget att klaga på! Rekommenderas varmt!
Ikväll ska de nya dojorna få sin premiärtur då jag och mina tjejkompisar i "The 79ers" ska ut och träna tillsammans. Just idag syftar namnet mer på hur gamla vi känner oss, då en precis fött barn, jag har ont i min fot och några andra var lite halta och lytta. Så det blir nog en rolig syn, fem hasande brudar i 7-minuterstempo:)
måndag 12 mars 2012
Sämsta passet på länge!
Idag kunde jag inte motstå den strålande solen och de härliga, våriga plusgraderna och gav mig ut för att springa trots att jag fortfarande har lite känning i vänster fot. Det blev en runda med väldigt konstig löpstil, såg nog ut som någon med ett ben i graven. Det var så det kändes iaf.
Det går inte att springa riktigt, kroppen säger emot något fruktansvärt. Dock blev det lite bättre efter några km men inte helt bra. Nu längtar jag bara tillbaka till den där lätta underbara löpkänslan jag hade för några veckor sedan!
Jag sprang tre km innan jag började gå lite. Jag gjorde lite löpskolor, vilket kändes bättre än att springa normalt. Dock är det väldigt jobbigt att springa hoppsa-steg hela tiden, så det blev mer gång och lite mer löpning. Jag kom som bäst upp i 6:34 min/km och det var ned för Mute backe. Medelfarten blev 7:54 min/km. Jag kan inte minnas när jag sprang såhär dåligt senast, men det känns som om foten snart är OK igen och jag borde kunna vara igång längre fram i veckan.
En annan aspekt som antagligen påverkar min dagsform är det faktum att jag ligger efter med sömn. Tre timmars sömn natten till igår och alldeles för sen sänggång är ingen bra kombination. Idag SKA jag lägga mig tidigt! Typ snart!
Här kommer detaljerna för sämsta löprundan:
Det går inte att springa riktigt, kroppen säger emot något fruktansvärt. Dock blev det lite bättre efter några km men inte helt bra. Nu längtar jag bara tillbaka till den där lätta underbara löpkänslan jag hade för några veckor sedan!
Jag sprang tre km innan jag började gå lite. Jag gjorde lite löpskolor, vilket kändes bättre än att springa normalt. Dock är det väldigt jobbigt att springa hoppsa-steg hela tiden, så det blev mer gång och lite mer löpning. Jag kom som bäst upp i 6:34 min/km och det var ned för Mute backe. Medelfarten blev 7:54 min/km. Jag kan inte minnas när jag sprang såhär dåligt senast, men det känns som om foten snart är OK igen och jag borde kunna vara igång längre fram i veckan.
En annan aspekt som antagligen påverkar min dagsform är det faktum att jag ligger efter med sömn. Tre timmars sömn natten till igår och alldeles för sen sänggång är ingen bra kombination. Idag SKA jag lägga mig tidigt! Typ snart!
Här kommer detaljerna för sämsta löprundan:
Vila och teknik!
Efter en veckas ofrivillig vila pga kassa fötter är jag nu otroligt sugen på att springa igen. Så idag ska jag ut och testa om det funkar. Håll tummarna!
I brist på annat att göra (eller inte) fastnade jag på Garmin Connect igår och upptäckte deras fantastiska kartfunktion där man kan rita ut olika rundor som man har eller tänkt springa. Det som gör just Garmins kartfunktion överlägsen alla andra jag testat (www.iform.nu , shapelink.com etc.) är att den dels kan följa befintliga vägar, vilket betydligt kortar den tid det tar att rita en bana. Man behöver bara klicka i några punkter och så följer den vägen dit. Detta ger ju ett mer exakt mått på rundorna också. Det finns även möjlighet att återgå till startpunkten om man har en runda som efter ett tag återgår till att springa tillbaka en viss del av sträckan. I andra kartfunktioner får man hålla på och klicka på redan befintlig sträcka, vilket sällan blir bra. Man kan även rita ut en sträcka och sedan välja att man vill vända och springa samma sträcka tillbaka.
Så nu kan jag sitta och rita ut olika sträckor för att se hur långa de är så att jag på förhand kan få ut bra rundor som passar för den distans jag tänkt springa. Jag kan dessutom lägga över dem till klockan och få hjälp att hitta om det är banor som jag inte provat tidigare. Helt fantastiskt! Jag älskar min Garmin Forerunner 410!
söndag 11 mars 2012
Arla morgonstund...
Igår var jag sugen på att bada i tunnan, så jag fyllde den med vatten och började elda för att få den varm till kvällen. Vi bjöd in våra grannar och käkade lite taccos och när tunnan var klar för bad slutade det plötsligt att blåsa och vi kunde blicka upp mot en stjärnklar himmel och en måne som var på uppgång. Väldigt stämningsfullt!
Det var väldigt trevligt och det blev sent, vi kom nog inte i säng förrän vid halv tre och efter tio minuter började Magnus snarka så jag gick och lade mig i gästrummet för att få sova. Morgonmänniska som jag är vaknade jag halv sju och var jättekissnödig och blev tvungen att gå upp. Jag tänkte gått och lagt mig igen, men insåg att det var lika bra att släppa ut hästarna när jag ändå var uppe och då blev jag ju såklart hungrig så nu sitter jag här och äter frukost med solen i ögonen och blickar ut över den vackra vårsöndagen.
Det var väldigt trevligt och det blev sent, vi kom nog inte i säng förrän vid halv tre och efter tio minuter började Magnus snarka så jag gick och lade mig i gästrummet för att få sova. Morgonmänniska som jag är vaknade jag halv sju och var jättekissnödig och blev tvungen att gå upp. Jag tänkte gått och lagt mig igen, men insåg att det var lika bra att släppa ut hästarna när jag ändå var uppe och då blev jag ju såklart hungrig så nu sitter jag här och äter frukost med solen i ögonen och blickar ut över den vackra vårsöndagen.
 |
| Snart kan man plantera blommor igen! |
torsdag 8 mars 2012
En promenad...
... i den uppklarnade härliga vinterkvällen piggade upp lite! Det faktum att det faktiskt fortfarande var lite ljust när vi kom hem kl 18.45 gjorde ju inte saken sämre....
Segt, segt, segt
Detta har inte varit någon bra vecka. Jag har varit så himla trött hela veckan och just nu känns det som om jag skulle kunna somna när som helst. Någon träning har det heller inte blivit sedan i måndags då jag fått lite konstiga känningar i fötter och ben som gör att jag inte kan springa för att det gör ont. Jag hade samma känningar förra året när jag precis köpt mina Asics-skor och jag misstänker att de inte är så bra att springa i eftersom jag upplever Ice-bugsen som så väldigt mycket lättare att springa i.
Jag åkte till Intersport för att se om de hade skor som är lite mindre uppbyggda än de traditionella jätte-dämpade skor som brukar finnas. Men nej, de hade inte ens hört talas om de jag letade efter (Asics gel Excel 33) och försökte visa mig ett par Nike-skor istället. Jag kan inte ha Nike-skor eftersom de är för smala för mig så jag avböjde och suckade inombords över den låga kunskapen i sportaffären. Ska man behöva åka till Göteborg och Löplabbet för att kunna få tag i några vettiga skor???
Igår, idag och imorgon går jag kurs i strålskyddsteknik och igår var det mycket information om nuklider, isotoper, strålning osv. Eftersom jag är så jäkla trött har det varit en stor ansträngning att hålla sig vaken! Och nu behöver jag dessutom plugga inför kunskapstestet som ska genomföras imorgon. SUCK!
I morse ringde Magnus telefon kl 4, då var det dags för honom att ge sig ut och ploga snö. Så jäkla onödigt med snö nu!
Jag åkte till Intersport för att se om de hade skor som är lite mindre uppbyggda än de traditionella jätte-dämpade skor som brukar finnas. Men nej, de hade inte ens hört talas om de jag letade efter (Asics gel Excel 33) och försökte visa mig ett par Nike-skor istället. Jag kan inte ha Nike-skor eftersom de är för smala för mig så jag avböjde och suckade inombords över den låga kunskapen i sportaffären. Ska man behöva åka till Göteborg och Löplabbet för att kunna få tag i några vettiga skor???
Igår, idag och imorgon går jag kurs i strålskyddsteknik och igår var det mycket information om nuklider, isotoper, strålning osv. Eftersom jag är så jäkla trött har det varit en stor ansträngning att hålla sig vaken! Och nu behöver jag dessutom plugga inför kunskapstestet som ska genomföras imorgon. SUCK!
I morse ringde Magnus telefon kl 4, då var det dags för honom att ge sig ut och ploga snö. Så jäkla onödigt med snö nu!
 |
| Hästarna i snöyran på morgonen |
 |
| När jag var på väg in från stallet kom den här "gynnaren" promenerandes... |
 |
| Inte alls långt från mig... |
 |
| Den hade inte särskilt bråttom heller... |
tisdag 6 mars 2012
Trögt...
Idag har jag haft en sådan där jobbig start på dagen som man kan ha ibland. Det började med att Selma började skälla kl 3 i morse, varpå jag vaknade, men lyckades somna om. Sedan drömde jag att jag var på jobbet och att en väckarklocka ringde. Ingen ville stänga av den, så jag gjorde ett försök. Det gick inte att stänga av den på avstängningsknappen, så jag drog ut sladden och stod där med klockan i ena handeen och kontakten i den andra och klockan slutade ändå inte ringa. Då vaknade jag och insåg att det var min egen väckarklocka som ringde. Det var som att vakna ur medvetlöshet (tror jag) och det kändes som att jag inte sovit en blund på hela natten. Jag var lika trött som när jag gick och lade mig igår.
När jag väl kom upp ur sängen fortsatte Selma att skälla och hålla på. Jag släppte ut henne och då stod hon och skällde mot gaveln på huset. Jag gick dit och kollade, men såg inte att det fanns något konsigt där. Det kändes dock inte så häftigt att gå ut när hunden reagerar så starkt… Men till sist var jag ju tvungen att gå ut till hästarna och kunde då konstatera att det inte fanns något att vara rädd för där ute. Det är ju nästan ljust ute nu när jag kommer ut på morgnarna, så hade där funnits någonting hade jag definitivt sett det.
Resten av dagen har varit lite i dvala men det har hänt några grejer som har piggat upp. Imorgon är det intervallpass på schemat, hoppas att jag är mindre trött då!
måndag 5 mars 2012
Det är inte meningen...
...att man ska åka skidor i mars på Västkusten!
Idag har jag varit i Åkulla för att åka några varv på konstsnön inför det tänkta loppet på lördag. Men jag kunde snabbt konstatera att det inte blir någon skidåkning på lördag. Spåren bestod utav blankis och idag gick det bokstavligt talat mer bakåt än framåt. Att diagonala var näst intill omöjligt, det som var mer omöjligt var att staka i motlut. Nej, usch och fy, vilket hemskt träningspass!
Det tog drygt 50 minuter att köra tre varv som är ca 8 km. Stundtals var km-tiden långsammare än promenadtempo. Jag blir galen av att åka skidor när det inte fungerar, det är så otroligt tråkigt och irriterander! Hädanefter får det bli löpning istället. Då kommer man iaf framåt.
Så nu känner jag mig inte sådär nöjd som jag brukar göra efter träning, jag känner mig bara irriterad och är lite stel i axlar och rygg. Imorgon blir det vila till onsdag då det står intervall på schemat igen!
Idag har jag varit i Åkulla för att åka några varv på konstsnön inför det tänkta loppet på lördag. Men jag kunde snabbt konstatera att det inte blir någon skidåkning på lördag. Spåren bestod utav blankis och idag gick det bokstavligt talat mer bakåt än framåt. Att diagonala var näst intill omöjligt, det som var mer omöjligt var att staka i motlut. Nej, usch och fy, vilket hemskt träningspass!
Det tog drygt 50 minuter att köra tre varv som är ca 8 km. Stundtals var km-tiden långsammare än promenadtempo. Jag blir galen av att åka skidor när det inte fungerar, det är så otroligt tråkigt och irriterander! Hädanefter får det bli löpning istället. Då kommer man iaf framåt.
Så nu känner jag mig inte sådär nöjd som jag brukar göra efter träning, jag känner mig bara irriterad och är lite stel i axlar och rygg. Imorgon blir det vila till onsdag då det står intervall på schemat igen!
 |
| Länk till bildkällan |
söndag 4 mars 2012
Dagens prestation...
...har inte jag stått för. Nej, det var min Älskling som stod för det idag. Igår kväll sa ha lite kaxigt att han skulle åka Vasaloppet nästa år. Det har han sagt de senaste 12 åren utan att det ens har blivit ett försök. Så jag sa till honom att han kunde köra nio mil på crosstrainern så att han får en uppfattning om hur långt Vasaloppet egentligen är.
Sagt och gjort, kl 8.00 stod han på crosstrainern, redo att ta sig an de nio milen. Det gick ganska till en början och halvvägs servade jag med två äggmackor och mjölk. Under hela tiden blev det energidryck, vatten och juice.
Trots total avsaknad av träningsmängd före kämpade han sig igenom de nio milen och gick i mål på ca 5 timmar. Imponerande! Men han är rätt mör nu:)
Själv satt jag i fåtöljen och såg loppet på TV, samt hejade på Älsklingen så att han inte lade av mitt i loppet. Efter 5 timmars vila tog jag med mig Selma och gick en runda i det någorlunda fina vädret. 1 timme och 20 minuter var vi ute och gårdagens långpass kändes av lite grann. Det var en övningsrunda för att få Selma att sluta dra i kopplet, vilket hon (jag) har lite problem med. Men med lite godis i fickorna och lite kontaktövningar gick det faktiskt bättre än någonsin. Så hon kan nog bli en trevlig promenadhund också till sist.
Efteråt var hon iaf trött...
Annars har det varit en lugn söndag och även jag är ganska trött. Det blir tidig sänggång ikväll så att man orkar jobba en vecka igen!
Sagt och gjort, kl 8.00 stod han på crosstrainern, redo att ta sig an de nio milen. Det gick ganska till en början och halvvägs servade jag med två äggmackor och mjölk. Under hela tiden blev det energidryck, vatten och juice.
Själv satt jag i fåtöljen och såg loppet på TV, samt hejade på Älsklingen så att han inte lade av mitt i loppet. Efter 5 timmars vila tog jag med mig Selma och gick en runda i det någorlunda fina vädret. 1 timme och 20 minuter var vi ute och gårdagens långpass kändes av lite grann. Det var en övningsrunda för att få Selma att sluta dra i kopplet, vilket hon (jag) har lite problem med. Men med lite godis i fickorna och lite kontaktövningar gick det faktiskt bättre än någonsin. Så hon kan nog bli en trevlig promenadhund också till sist.
Efteråt var hon iaf trött...
 |
| Go stil på goaste hunden:) |
lördag 3 mars 2012
Dagens träning!
Idag har jag alltså testat min nya Garmin-klocka. Klockan hade inga problem med att hitta satelliter, vilket jag har sett andra GPS-klockor ha problem med, det kan ju ta flera minuter för vissa modeller.
Det planerade passet var 10 km långpass i lugnt tempo, så jag ställde helt enkelt in klockan på att jag skulle springa 10 km och sedan räknade den ner. Det var helt fantastiskt roligt att hela tiden kunna följa hur långt jag sprungit, vilket tempo jag höll, hur långt jag hade kvar att springa. När jag nästan var färdig med passet insåg jag att jag även kunde följa pulsen och tiden genom att ändra vyer på klockan.
Till en början gick det superlätt att springa, de fyra första km kändes superlätta och den andra avverkades på 5:56 och den fjärde på 5:54 min. Jag har ju hela tiden trott att jag springer extremt långsamt, legat runt 7 min/km, men det stämmer ju inte. Detta passet skulle ju gå i lugnt tempo så jag sprang nog lite över förväntan. När jag kommit in på den 5:e km kom det en riktig mördarbacke som sänkte mitt tempo rejält, samt gav mig håll och när jag hade sprungit 5 km gick jag 500 m för att bli av med hållet.
Det hjälpte och jag kunde springa vidare. Men den 6:e km fick ett tempo på 7:25, vilket iofs inte var så tokigt med tanke på att jag gick halva. När jag sprang banvallen hem igen lutade det svagt uppåt. Jag hade nog gått ut lite för optimistiskt i början och här började det kännas av ordentligt i kroppen. Så de sista km blev strax över 6 min-tempo.
För att sträckan skulle bli 10 km och jag skulle slippa springa i de sista mördarbackarna upp mot gården, vände jag på banvallen och sprang lite extra så att de tio km var avslutade nere vid Örabäcken. Helt perfekt, en go backe nedför det sista.
Jag är lite förvånad över att jag lyckades hålla ett såpass bra (med mina mått mätt) tempo, jag har hela tiden upplevt mig som en långsam löpare. Men detta betyder ju att jag lätt springer milen under 60 minuter i dagsläget, även om jag får kämpa lite för att klara distansen.
När jag kom hem var det bara till att sätta i ANT+ sticket i datorn så skickade klockan över träningsinformationen automatiskt till datorn och Garmin Connect, helt fascinerande!
Det planerade passet var 10 km långpass i lugnt tempo, så jag ställde helt enkelt in klockan på att jag skulle springa 10 km och sedan räknade den ner. Det var helt fantastiskt roligt att hela tiden kunna följa hur långt jag sprungit, vilket tempo jag höll, hur långt jag hade kvar att springa. När jag nästan var färdig med passet insåg jag att jag även kunde följa pulsen och tiden genom att ändra vyer på klockan.
Till en början gick det superlätt att springa, de fyra första km kändes superlätta och den andra avverkades på 5:56 och den fjärde på 5:54 min. Jag har ju hela tiden trott att jag springer extremt långsamt, legat runt 7 min/km, men det stämmer ju inte. Detta passet skulle ju gå i lugnt tempo så jag sprang nog lite över förväntan. När jag kommit in på den 5:e km kom det en riktig mördarbacke som sänkte mitt tempo rejält, samt gav mig håll och när jag hade sprungit 5 km gick jag 500 m för att bli av med hållet.
Det hjälpte och jag kunde springa vidare. Men den 6:e km fick ett tempo på 7:25, vilket iofs inte var så tokigt med tanke på att jag gick halva. När jag sprang banvallen hem igen lutade det svagt uppåt. Jag hade nog gått ut lite för optimistiskt i början och här började det kännas av ordentligt i kroppen. Så de sista km blev strax över 6 min-tempo.
För att sträckan skulle bli 10 km och jag skulle slippa springa i de sista mördarbackarna upp mot gården, vände jag på banvallen och sprang lite extra så att de tio km var avslutade nere vid Örabäcken. Helt perfekt, en go backe nedför det sista.
Jag är lite förvånad över att jag lyckades hålla ett såpass bra (med mina mått mätt) tempo, jag har hela tiden upplevt mig som en långsam löpare. Men detta betyder ju att jag lätt springer milen under 60 minuter i dagsläget, även om jag får kämpa lite för att klara distansen.
När jag kom hem var det bara till att sätta i ANT+ sticket i datorn så skickade klockan över träningsinformationen automatiskt till datorn och Garmin Connect, helt fascinerande!
Det går även att exportera en tabell med en massa uppgifter till Excel, dock fungerade detta inte så bra, då all information lade sig i en ruta istället för att det blev en snygg tabell automatiskt. Det tar alldeles för mycket tid att sitta och göra iordning det.
Men hittills är jag mycket nöjd med min Garmin-klocka!
Nöjd, nöjd, NÖJD!!!!
Idag finns det verkligen massor av grejer att vara nöjd med!
- Solen skiner och det är vår i luften!
- Jag har städat i tvättstugan och fått ut torkvindan - vårtecken!
- Jag har sprungit en mil på 1 timme och 3 minuter! (lugnt långpass)
- Jag har testat min underbara Garmin Forerunner 410!
- Jag kan nu analysera min löprunda med avseende på nästan ALLT (tid, tid på varje km, tempo, sträcka, höjd, puls i procent, slag eller zoner!
fredag 2 mars 2012
Solig helg!
Ikväll har jag varit på en lagom lång afterwork. Lite god mat och mineralvatten stod på menyn för min del. Tyvärr var det inte så stor uppslutning, men bra nog var vi klara vid 7-tiden redan. Helt perfekt, jag behöver inte vara trött pga detta imorgon!
Imorgon väntar min Garmin Forerunner 410 på att få sig en testrunda. Eller det är nog jag som väntar och längtar mest. Nästan som julafton. Något säger mig att jag kommer att vakna tidigt imorgon... Då ska jag iaf springa denna veckas långpass som ska bli 10 km i lugnt behagligt tempo.
På tisdag var det meningen att jag skulle köra mitt andra military fitness-pass på jobbet, men så kom jag på att jag ska köra Åkulla skidklassiker nästa lördag, vilket betyder att jag måste åka lite skidor på måndag och inte har råd att riskera flera dagars träningsvärk. Därför blir det inte något sådant pass, tyvärr. Jag hoppas jag kan närvara nästa gång istället.
Helgen ska dessutom bjuda på mer sol, vilket låter helt underbart. Kan det bli lika varmt som idag (11 plusgrader när jag körde hem från jobbet) så betyder det att de fodrade tightsen åker och man inte behöver ha så många tröjor och jackor på sig. Kanske dyker det upp fler vårtecken också!
Imorgon väntar min Garmin Forerunner 410 på att få sig en testrunda. Eller det är nog jag som väntar och längtar mest. Nästan som julafton. Något säger mig att jag kommer att vakna tidigt imorgon... Då ska jag iaf springa denna veckas långpass som ska bli 10 km i lugnt behagligt tempo.
På tisdag var det meningen att jag skulle köra mitt andra military fitness-pass på jobbet, men så kom jag på att jag ska köra Åkulla skidklassiker nästa lördag, vilket betyder att jag måste åka lite skidor på måndag och inte har råd att riskera flera dagars träningsvärk. Därför blir det inte något sådant pass, tyvärr. Jag hoppas jag kan närvara nästa gång istället.
Helgen ska dessutom bjuda på mer sol, vilket låter helt underbart. Kan det bli lika varmt som idag (11 plusgrader när jag körde hem från jobbet) så betyder det att de fodrade tightsen åker och man inte behöver ha så många tröjor och jackor på sig. Kanske dyker det upp fler vårtecken också!
torsdag 1 mars 2012
Vår-bilder!
Även idag sken solen från en molnfri himmel när jag kom hem från jobbet och då upptäckte jag några små gynnare i rabatten...
Så underbart med dessa tydliga vårtecken!
 |
| Snödroppar |
 |
| Krokusar |
Ett litet paket...
...har jag hämtat idag! Och det innehöll en Garmin Forerunner 410 (klicka på länken för att läsa mer om den)! Jag har, som jag skrivit tidigare, haft problem med att jag inte kan ha min mobil framför mig när jag springer och därför har svårt att hålla rätt tempo osv. Därför har jag funderat ett tag på att köpa en riktig GPS-klocka och slog till när jag hittade den till ett bra pris på addnature. Återigen är jag supernöjd med deras leverans. Trots att det var en beställningsvara tog det mindre än en vecka innan jag kunde hämta den. Riktigt bra!
På lördag kommer klockan att hänga med för första gången på en löptur, då det ska springas en mil. Ska bli mycket spännande och se hur den funkar.
Träning - resultat februari
Februari har varit en månad med mycket träning, varierad träning på varierat underlag. Allt från skidåkning till löpning på is med mina fantastiska Icebugs. Följande pass har avverkats:
Löpning: 9 pass, 47,16 km, Tid: 5 tim 25 min
Crosstrainer: 1 pass, Tid: 45 min
Promenad: 6 pass, 27,32 km, Tid: 5 tim 34 min
Längdskidåkning: 7 pass, 38,84 km, Tid: 5 tim 10 min
Jag har även genomfört ett 60 minuter långt military fitness-pass och några styrketräningspass.
Totalt: 29 pass, 127,61 km Tid: 1281 minuter
När det gäller vikt- och måttminskning har jag haft en tråkig stagnationsperiod:
Vikt: -0,8 kg sedan januari, -1,2 kg sedan årsskiftet
Höger lår: +0,5 cm sedan januari. -0,5 cm sedan årsskiftet
Vänster lår: 0 cm sedan januari. -3 cm sedan årsskiftet
Midja (mitt över naveln): +1,5 cm sedan januari. -0,5cm sedan årsskiftet
Rumpa/Stuss: + 1 cm sedan januari. -2 cm sedan årsskiftet
För att få fart på mått- och viktminskningen är taktiken nu att lägga in mer seriösa intervallpass och långpass i löpningen. Om våren kommer igång ordentligt kommer jag även att ge mig ut med cykeln och komma igång med ridningen. Så jag hoppas på betydligt bättre resultat i slutet av mars.
Syftet med min träning är inte främst att gå ner i vikt och bli smalare utan att må bra. Totalt sett tycker jag att jag fått tränat många bra pass och jag har stundtals tagit i ordentligt och fått en rutin i träningen med ca 3-4 löppass per vecka. Jag märker också att jag orkar springa mycket längre och klarar backar betydligt bättre än för några månader sedan. Det är jag mycket nöjd med!
Löpning: 9 pass, 47,16 km, Tid: 5 tim 25 min
Crosstrainer: 1 pass, Tid: 45 min
Promenad: 6 pass, 27,32 km, Tid: 5 tim 34 min
Längdskidåkning: 7 pass, 38,84 km, Tid: 5 tim 10 min
Jag har även genomfört ett 60 minuter långt military fitness-pass och några styrketräningspass.
Totalt: 29 pass, 127,61 km Tid: 1281 minuter
När det gäller vikt- och måttminskning har jag haft en tråkig stagnationsperiod:
Vikt: -0,8 kg sedan januari, -1,2 kg sedan årsskiftet
Höger lår: +0,5 cm sedan januari. -0,5 cm sedan årsskiftet
Vänster lår: 0 cm sedan januari. -3 cm sedan årsskiftet
Midja (mitt över naveln): +1,5 cm sedan januari. -0,5cm sedan årsskiftet
Rumpa/Stuss: + 1 cm sedan januari. -2 cm sedan årsskiftet
För att få fart på mått- och viktminskningen är taktiken nu att lägga in mer seriösa intervallpass och långpass i löpningen. Om våren kommer igång ordentligt kommer jag även att ge mig ut med cykeln och komma igång med ridningen. Så jag hoppas på betydligt bättre resultat i slutet av mars.
Syftet med min träning är inte främst att gå ner i vikt och bli smalare utan att må bra. Totalt sett tycker jag att jag fått tränat många bra pass och jag har stundtals tagit i ordentligt och fått en rutin i träningen med ca 3-4 löppass per vecka. Jag märker också att jag orkar springa mycket längre och klarar backar betydligt bättre än för några månader sedan. Det är jag mycket nöjd med!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)